දිගු දවසක් අවසානයේ සුවපහසු මෙට්ටයක් මත සුව නින්දක් වැනි දෙයක් නැත.අපගේ නිදන කාමර අප විවේක ගන්නා සහ නැවත ආරෝපණය කරන අපගේ අභයභූමි වේ.එමනිසා, අපගේ නිදන කාමර, අපගේ කාලයෙන් තුනෙන් එකක්වත් නිදා ගැනීමට ගත කරන, පිරිසිදු, සාමකාමී අවකාශයන් විය යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදා ගැනීමට හෝ ඇඳේ වැතිරීමට ගත කරන කාලය යනු සමේ සෛල සහ හිසකෙස් වැගිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් වේ -- සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු දිනකට සමේ සෛල මිලියන 500 ක් වැගිරෙයි.මෙම සියලු ඩැන්ඩර් අසාත්මිකතාවන් උග්ර කිරීමට, දූවිලි නිර්මාණය කිරීමට සහ දූවිලි මයිටාවන් ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය.
එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 20 ක ජනතාවක් සහ ලොව පුරා මිලියන ගණනක් දූවිලි මයිටාවන්ට අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, දූවිලි මයිටාවන් කිවිසුම් යාම, කැසීම, කැස්ස, හුස්ම හිරවීම සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.වාසනාවකට මෙන්, නිසි පිරිසිදු කිරීමකින් ඔබේ නිදන කාමරයෙන් දූවිලි මයිටාවන් ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
දූවිලි මයිටාවන් යනු කුමක්ද?
අන්වීක්ෂයකින් බැලුවොත් මිස දූවිලි මයිටාවන් දැකිය නොහැක.මෙම සත්වයන් මිනිසුන් සහ සුරතල් සතුන් ඉවත් කරන මිය ගිය සමේ සෛල පෝෂණය කරයි.ඔවුන් උණුසුම්, තෙතමනය සහිත පරිසරයකට කැමතියි, එබැවින් ඔවුන් බොහෝ විට මෙට්ට, කොට්ට, ඇඳ ඇතිරිලි, උඩු මහලේ ගෘහ භාණ්ඩ, පාපිසි සහ පාපිසි මත රැඳේ.
දූවිලි මයිටාවන් ගැටලුවක් වන්නේ ඇයි?
දූවිලි මයිටා අසාත්මිකතා, ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස් (දද), ඇදුම හෝ වෙනත් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට දූවිලි මයිටාවන් සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් විය හැකිය.අවම වශයෙන් පැවසීම දළ හා බියජනක ය, නමුත් දෝෂ වල මල අංශු බොහෝ විට අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන අතර ඒවා දිනකට එක් පුද්ගලයෙකුට 20 ක් පමණ වැගිරෙයි.මෙම මළපහ පරාග ප්‍රමාණයට සමාන වන අතර පහසුවෙන් ආශ්වාස කළ හැකි නමුත් සමේ කැසීම ඇති කරයි.
දූවිලි මයිටාවන් ප්රමාණයෙන් කුඩා විය හැකි නමුත්, ඔවුන්ගේ බලපෑම විශාල වේ.අසාත්මිකතා සහ ඇදුම යන දෙකම ඇති පුද්ගලයින් අතර, 40% සිට 85% දක්වා දූවිලි මයිටාවන්ට අසාත්මික වේ.ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමා කාලයේ දූවිලි මයිටාවන්ට නිරාවරණය වීම ඇදුම වර්ධනය සඳහා අවදානම් සාධකයකි.නමුත් දූවිලි මයිටාවන්ට ආසාත්මික නොවන ඇදුම රෝගීන්ට පවා කුඩා අංශු ආශ්වාස කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශ්වසන මාර්ගය ආසාධනය කළ හැකිය.දූවිලි මයිටාවන් ඇදුම ප්‍රහාරයක් ලෙසද හැඳින්වෙන බ්‍රොන්කොස්පාස්ම් අවුලුවාලිය හැක.
ඔබ වැඩිහිටියෙකු නම් සහ දූවිලි මයිටා අසාත්මිකතා, ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස්, ඇදුම හෝ වෙනත් අසාත්මිකතා නොමැති නම්, මෙම කුඩා දෝෂ ඔබට තර්ජනයක් නොවේ.
සියලුම නිවාසවල දූවිලි මයිටා තිබේද?
දූවිලි මයිටාවන් සහ ඔවුන්ගේ පිටකිරීමේ ස්වභාවය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් නිසැකවම නව සාධකවලට තුඩු දෙනු ඇත.නමුත් ඒවා කොතරම් සුලභද යන්න සලකා බලන්න: එක්සත් ජනපදයේ කුටුම්භවලින් සියයට 85කට ආසන්න ප්‍රමාණයක අවම වශයෙන් එක් ඇඳකවත් දූවිලි මයිටාවන් ඇති බව අධ්‍යයනයන් ගණන් බලා ඇත.අවසාන වශයෙන්, ඔබේ නිවස කෙතරම් පිරිසුදු වුවත්, සමහර දූවිලි මයිටාවන් සැඟවී සිටින අතර මිය ගිය සමේ සෛල පෝෂණය කරයි.එය බොහෝ දුරට ජීවිතයේ සත්‍යයකි.නමුත් ඔබේ නිවස -- විශේෂයෙන්ම ඔබේ මෙට්ටය -- මෙම සත්වයින්ට අඩු මිත්‍රශීලී බවක් ඇති කිරීමට ඔබට පියවර ගත හැකිය, එවිට ඔවුන්ගේ අසූචි ඔබේ ශ්වසන මාර්ගයට ගැටළු ඇති නොකරයි.
දූවිලි මයිටාවන් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ මෙට්ටය පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ මෙට්ටයේ දූවිලි මයිටාවන් ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබට එය පිරිසිදු කළ හැකිය.එක් පහසු පියවරක් නම්, ඉවත් කළ හැකි සැනසිලිකාරක ඉවත් කිරීම සහ මෙට්ටය සහ එහි සියලුම ඉරිතැලීම් රික්ත කිරීම සඳහා උඩු මහලේ ඇමුණුම භාවිතා කිරීමයි.මසකට වරක් හෝ දෙවරක් නිතිපතා හා හොඳින් රික්ත කිරීම ද උපකාරී වේ.
තෙතමනය සහිත පරිසරයක් වැනි දූවිලි මයිටාවන්.අපගේ මෙට්ට සහ ඇඳ ඇතිරිලි දහඩිය සහ ශරීර තෙල්වලින් තෙත් වේ.අඩු ආර්ද්රතාවය සහිත (51% ට අඩු) කාමරයක ඉඳහිට වාතාශ්‍රය ලබා දීමෙන් හෝ විජලනය කිරීමේ යන්ත්‍රයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් ඔබට මෙට්ටය පහසුව අඩු කළ හැකිය.
සෘජු හිරු එළිය විජලනය කර දූවිලි මයිටාවන් විනාශ කළ හැකිය.එබැවින් ඔබේ නිදන කාමරය හොඳින් ආලෝකමත් නම්, ඔබේ මෙට්ටය මත සෘජුවම හිරු බැබළීමට ඉඩ දෙන්න, නැතහොත් එය අතේ ගෙන යා හැකි සහ රබර් කිරි මෙට්ටයක් නම්, රබර් කිරි මෙට්ට සෘජු හිරු එළිය හිරු එළියට නිරාවරණය නොවිය යුතු බැවින් වාතාශ්‍රය ලබා ගැනීමට එය පිටතට ගෙන යන්න.මෙම විකල්පයන් කිසිවක් කළ නොහැකි නම්, ඇඳ ඉවත් කර පැය කිහිපයක් වාතයට ඉඩ හරින්න.
දූවිලි මයිටාවන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
ඇඳ ඇතිරිලි නිතිපතා සෝදන්න
මෙයට ෂීට්, ඇඳ ඇතිරිලි, සේදිය හැකි මෙට්ට ආවරණ සහ සේදිය හැකි කොට්ට උර (හෝ හැකි නම් සම්පූර්ණ කොට්ට)-වඩාත් සුදුසු වන්නේ අධික තාපය මතයි.එක් අධ්‍යයනයකට අනුව, විනාඩි 30 ක උෂ්ණත්වය ෆැරන්හයිට් අංශක 122 ක් දූවිලි මයිටාවන් විනාශ කළ හැකිය.නමුත් ඔබේ ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට සහ මෙට්ට ආවරණ නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදකයාගේ නිර්දේශ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
පාවිච්චි කරන්නමෙට්ට ආරක්ෂකයා
මෙට්ට ආරක්ෂකයන් ශරීර තරල අවශෝෂණය කිරීමෙන් මෙට්ටයට ඇතුළු වන තෙතමනය අඩු කරනවා පමණක් නොව, ආරක්ෂකය ක්‍රිටර්ස් පිටතට තබා අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා අවම කරයි.
විශේෂයෙන්ම නිදන කාමරවල ආර්ද්රතාවය අඩු කරන්න
පරිසර ආරක්ෂණ ඒජන්සිය (EPA) සොයාගෙන ඇත්තේ සියයට 51 ට අඩු ආර්ද්රතාවය සහිත නිවාසවල දූවිලි මයිටා ගහනය අඩු වන බවයි.ස්නානය කරන අතරතුර සහ පසුව නාන කාමරයේ විදුලි පංකාව ක්‍රියාත්මක කරන්න.එය උණුසුම් හා තෙතමනය ඇති විට, වායු සමීකරණ සහ විදුලි පංකා භාවිතා කරන්න.අවශ්ය නම් dehumidifier භාවිතා කරන්න.
මෙට්ට සහ කොට්ට වියළිව තබා ගන්න
ඔබ රාත්‍රියේ දහඩිය දැමීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, මෙට්ටයට හුස්ම ගැනීමට හැකි වන පරිදි උදෑසන ඔබේ ඇඳ සෑදීම ප්‍රමාද කරන්න.එසේම ඔබේ කොට්ටය මත තෙත් හිසකෙස් සමඟ නිදා නොගන්න.
නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම
නිතර රික්තක කිරීම සහ මතුපිට පිරිසිදු කිරීම සහ දූවිලි ඉවත් කිරීම මිනිසුන් සහ ලොම් ළදරුවන් විසින් වැගිරෙන සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, දූවිලි මයිටාවන් සඳහා ආහාර සැපයුම අඩු කරයි.
කාපට් සහ උඩු මහල ඉවත් කරන්න
හැකි නම්, විශේෂයෙන් නිදන කාමරවල දෘඩ බිම් සහිත කාපට් වෙනුවට.කාපට් නොමැතිව හෝ සේදිය හැකි විකල්ප සමඟ සැරසීම.ගෘහ භාණ්ඩ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, උඩු මහල සහ රෙදි තිර වලින් වළකින්න, නැතහොත් නිතිපතා රික්තය කරන්න.හෙඩ්බෝඩ් සහ ගෘහ භාණ්ඩ සඳහා, සම් සහ වයිනයිල් හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි, නමුත් තිර, අන්ධ සහ සේදිය හැකි අන්ධ සඳහා උපකාරී වේ.
දූවිලි මයිටාවන්ට එරෙහිව පලිහ ඵලදායීද?
විශේෂිත මෙට්ට සහ කොට්ට කොට්ට පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිතයි, නමුත් මෙට්ටයේ මතුපිට ආරක්ෂා කරන කොට්ට උර සේදීම පමණක් උපකාරී වේ.ආවරණ මගින් දූවිලි මයිටා නිරාවරණය අඩු කළ හැකි වුවද, ඒවාට අනුරූප අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු නොවේ.වෙනත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඒතදින් වියන ලද ආවරණයක්උදව් කරන්න පුළුවන්.ඔවුන් ඔබේ මෙට්ටය ද ආරක්ෂා කරයි, එබැවින් ඒවා ඔබේ ආයෝජනය ආරක්ෂා කිරීමට විශාල සම්පතකි.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-22-2022
